O trigo sarraceno é um produto acessível e útil, que, além disso, aliviará o excesso de peso. O efeito alcançado ao complementar a dieta dos cereais do trigo sarraceno é determinado pela ausência de carboidratos rápidos em sua composição. A implementação de todos os processos de atividade vital no corpo é neste caso com a divisão de reservas de gordura depositadas, o que significa que o peso corporal é reduzido. Uma das técnicas de perda de peso mais eficazes é baseada em uma dieta de trigo sarraceno: revisões e resultados daqueles que perderam peso na foto testemunham isso. Mas como organizá -lo corretamente?
Os benefícios do trigo sarraceno
O trigo sarraceno é um armazém de substâncias úteis que têm um efeito positivo no corpo humano. Consiste no seguinte:
- Saturação rápida e preservação prolongada de um sentimento de saciedade;
- Manutenção de músculos em excelente estado, graças à proteína vegetal;
- A normalização do metabolismo, aminoácidos e ácidos graxos está envolvida nesse processo;
- limpar o corpo fornecido com fibra;
- Melhorando o metabolismo e a saturação do corpo com microelementos, vitaminas, minerais.
Vantagens de dietas de trigo sarraceno
Muitos representantes do sexo justo confirmam a eficácia do trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias: você encontrará críticas e resultados em nosso artigo abaixo. As vantagens da dieta do trigo sarraceno são inegáveis, e isso:
- Uma parte ilimitada - você pode comer o quanto deseja;
- falta de letargia, fraqueza, tontura ou outros sinais relacionados às dietas;
- Eficiência - O resultado será visível em uma semana;
- melhorar o fígado e o intestino;
- redução da celulite;
- Melhorando a aparência (pele, pregos) devido ao grande teor de vitaminas do grupo B.
As desvantagens do monodita
Os benefícios do trigo sarraceno são comprovados por vários estudos, mas restrições e dieta rigorosas, com duração de mais de 14 dias, podem causar danos à saúde humana:
- não evasão do produto no futuro;
- Uma diminuição na eficácia da dieta, ou seja, a perda de peso cessa;
- desenvolvimento de hipovitaminose devido ao apoio inferior ao corpo;
- exacerbação de doenças crônicas;
- diminuição da pressão arterial;
- Fraqueza geral, aumento da fadiga.
A dieta rigorosa de baixa caloria é apenas alguns, é observada por um pequeno período. Se os sintomas desagradáveis aparecerem, vá imediatamente para outro sistema de energia e consulte um médico.
Contra -indicações
Mesmo a dieta mais eficaz do trigo de trigo grudente não terá o efeito adequado no corpo se algumas nuances não forem levadas em consideração. Antes da decisão de limitar a dieta, recomenda -se avaliar a condição geral do corpo e, se necessário, consultar um médico. Uma dieta rigorosa é proibida quando as seguintes doenças ou condições são detectadas:
- diabetes mellitus;
- pressão alta, doenças do sistema cardiovascular;
- problemas com o trato gastrointestinal;
- menopausa;
- disbiose;
- depressão;
- anorexia;
- insuficiência renal.
Eles não recorrem a experimentos com alimentos durante a gravidez, durante a amamentação ou após operações abdominais. Crianças, adolescentes ou pessoas que sofrem de estresse físico e psicológico grave ou trabalham em condições graves também devem comer completamente.
Regras gerais
Para jogar alguns quilos em pouco tempo, siga as seguintes regras e recomendações:
- Beba pelo menos 2 litros de água limpa por dia.
- Evite beber sal.
- Vá para a cama apenas 4 horas após a última refeição.
- Se o trigo sarraceno não é o produto mais favorito, é melhor recusar essa dieta.
- Levante -se com verduras, frutas secas, mel e frutas frescas, elas ajudarão a evitar avarias. Você pode comê -los apenas em casos de emergência em pequenas porções.
- O trigo sarraceno deve ser preparado sem adicionar açúcar, gordura, sal ou especiarias.
- A saída da dieta deve ser suave, novos produtos para a dieta são adicionados gradualmente.
Os tipos mais populares de dieta de trigo sarraceno
Para obter o resultado desejado, você deve prestar atenção ao método de cozinhar trigo sarraceno, bem como a escolha de um tipo adequado de dieta. Considere quais tipos existem e quanto pode ser jogado em trigo sarraceno em uma semana.
DOT MONO
É considerado uma maneira bastante rigorosa, mas eficaz de perder peso. Uma pessoa não sente uma sensação de fome, enquanto o fluido excessivo e as gorduras são rapidamente excretadas do corpo. Um mono -dieto eficaz é usado para perda de peso em 10 kg por semana - esse é um objetivo muito real na presença de um grande número de libras extras. Baseia -se no uso de uma quantidade ilimitada de trigo sarraceno cozido no vapor e pelo menos dois litros de água diariamente. O consumo de alimentos não deve ser caótico, é melhor organizar uma nutrição de seis ratos e alternar um líquido com porções de trigo sarraceno em um tempo estritamente alocado para isso.
Kefir de trigo sarraceno
O trigo sarraceno com Kefir é uma ótima combinação. Essa dieta normaliza o funcionamento dos órgãos digestivos, apóia a condição geral do corpo. Um fato interessante é que é uma dieta de trigo sarraceno kefirno para perda de peso, revisões e resultados, fotos antes e depois - eles falam por si. Para não ficar desapontado com o resultado, você precisa saber como perder peso em um trigo sarraceno com Kefir em uma semana. Portanto, as seguintes recomendações serão especialmente úteis:
- Não há necessidade de comer demais, comer antes de sacar uma sensação de fome.
- Durante o dia, beba não mais que um litro de desnatado ou 1% de kefir. É melhor preferir um produto de três dias, pois o Fresh aumenta a formação de gás.
- A quantidade de fluido consumida durante o dia é de 2 litros.
O trigo sarraceno é cozido separadamente do kefir ou deixado uma garupa antes do inchaço, o método de cozimento é selecionado individualmente. Antes de começar a perder peso no trigo sarraceno e no kefir, observe as críticas e os resultados com a foto, eles configurarão um resultado positivo.
Esquilo-grave
As proteínas de origem animal são perfeitamente combinadas com cereais de trigo sarraceno, eles têm um efeito de queima de gordura; portanto, contribuem para a rápida perda de peso com preservação a longo prazo do resultado. Que variedades de dietas existem?
Com peito de frango
Com essa dieta, os depósitos de gordura desaparecerão sem prejuízo dos músculos. A dieta do trigo sarraceno para perda de peso é calculada em 14 dias, no entanto, sua duração pode ser reduzida dependendo do resultado desejado. A carne de mama com baixo teor de gordura é cozida no vapor ou cozida. A porção diária é de cerca de 2-3 peças e você pode servi-las para jantar ou jantar e para o café da manhã comer mingau.
Com ovos
A dieta é facilmente tolerada, o peso perdedor não experimenta estresse. Em um dia de 4-5 ovos, uma quantidade suficiente de proteína entra no corpo humano, para que pareça ótimo.
Dieta mista de proteínas
Ele fornece o uso de produtos de proteínas para o jantar e, até o lanche da tarde na dieta, há exclusivamente mingau. O menu do trigo sarraceno por uma semana para homens e mulheres inclui produtos de baixo e azedo, peixe, carne. Chá e decocções são permitidos sem adicionar açúcar, o sal é categoricamente excluído.
Trigo sarraceno com vegetais e frutas
O circuito de potência consiste em dias alternados de vegetais e trigo sarraceno, ou é permitida uma combinação desses ingredientes no mesmo dia. Deve -se notar que a primeira opção é mais eficaz, embora seja mais complicada.
Com vegetais
Absolutamente quaisquer vegetais são permitidos, saladas sem reabastecimento. No entanto, a principal técnica de mingau deve ser organizada de manhã. Os legumes são servidos à mesa em forma crua ou cozida, bem como no vapor.
Com sucos
Você precisa preferir sucos espremidos na hora, e é melhor espremê -los imediatamente antes de beber sem adicionar açúcar. Se for difícil observar essa dieta, você pode escolher uma mais gentil com frutas secas.
Com frutas
Cerca de 2-3 frutas são consumidas em comida de manhã e você pode comê-las junto com mingau ou entre os alimentos.
Com frutas secas
A porção diária é de cerca de 100 gramas e você pode comê -los separadamente ou adicioná -los ao cereal.
Combinação com outros produtos
Sujeito à dieta do trigo sarraceno por perder peso por uma semana, os resultados e as revisões de peso indicam que muitas pessoas têm dificuldade. É por isso que os nutricionistas estão tentando diversificar a dieta e tenham sucesso. Com o que você pode combinar o trigo sarraceno?
Dieta macrobiótica
O principal componente da dieta são os cereais que são preparados exclusivamente na água. Você pode complementar o menu com legumes, produtos de soja, peixe, frutas e frutas secas, cogumelos, legumes, algas marinhas.
Com outros cereais
Além do trigo sarraceno, cereais como arroz ou aveia são usados em alimentos. Esta dieta para perda de peso emergencial é usada. Pelo que pode ser consumido com uma dieta de trigo sarraceno, o cardápio contém 14 dias ainda chá, café, chá verde, kefir, decocção de Roseiph.
Com molho de soja
O molho, graças às suas propriedades, ajuda a reduzir o peso e, ao mesmo tempo, suporta o balanço hídrico correto no corpo. Você deve escolher um produto de qualidade sem o conteúdo de conservantes e outras substâncias nocivas. O molho é adicionado ao prato já acabado e sua norma diária não deve ser superior a 20 g, ou seja, uma colher de sopa.
Com mel
O mel em pequenas quantidades elimina a sensação de fome; portanto, nas pausas entre as refeições (trigo sarraceno cozido no vapor), é permitido comer uma colher de chá de mel, bebendo com um copo de água.
Trigo sarraceno e chá verde
Esta é a dieta mais popular entre muitas celebridades. Envolve a introdução à dieta, além de trigo sarraceno e chá verde forte, vegetais, peixes com baixo teor de gordura, saladas, produtos proteicos, por exemplo, peito de frango. O chá é preparado com a adição de gengibre, mas sem açúcar.
Programas poupadores
Nem todos são capazes de suportar dietas estritas, e muitas vezes a rápida perda de peso é acompanhada por um ganho de peso ainda mais rápido. É por isso que os dietetologistas desenvolveram dietas suaves, eles garantem a saturação do corpo com as substâncias úteis necessárias.
Multidoto com trigo sarraceno
O cardápio para essa dieta consiste em muitos produtos, no entanto, não mais que três deles podem ser adicionados ao mingau por dia.
Além do mingau de trigo sarraceno, você pode comer:
- produtos lácteos de teor reduzido de gordura;
- frutas e frutas secas;
- vegetais;
- ovos;
- Peixe e carne com baixo teor de gordura.
Anti -Celulite
Produtos que estimulam a limpeza do intestino e do fígado são usados - chá verde, decocções de ervas, água, frutas, vegetais. A comida elose é estritamente proibida; ocasionalmente, você pode se mimar com nozes e sementes, que, como produtos azedos de baixo poder de potência, são usados como um lanche.
Antioxidante
A parte do menu inclui um trigo sarraceno no vapor em uma quantia limitada - 50 gramas e uma salada composta por duas maçãs, kiwi e laranja ou outras frutas cítricas.
Duração da dieta do trigo sarraceno
A duração da dieta depende em grande parte do número de libras extras que deveriam ser redefinidas. No entanto, para cada dieta específica, dependendo da gravidade da dieta, há uma duração eficaz - um período de tempo em que o benefício máximo foi recebido. Não faz sentido continuar observando uma dieta após esse período. Considere o que precisa ser levado em consideração ao escolher uma dieta.
3 dias
A preferência é dada à monodietary, uma dieta rigorosa ou de sopa. O trigo sarraceno inclui: cebola, verduras, tomate, pimenta doce, couve -flor, azeite.
5 dias
Posso perder peso em trigo sarraceno em 5 dias? Sim, e há muitas maneiras para isso. Além da dieta antioxidante, você pode usar grãos kefir com maçãs. Desta vez, é suficiente para obter um resultado positivo, e o corpo não terá tempo para esgotar em pouco tempo.
7 dias
O menu do trigo sarraceno por 7 dias inclui: sopa de legumes e salada, ovos cozidos, vinagrete, filé de frango, abacaxi. No entanto, é muito importante observar a medida: impedir a exaustão do corpo e obter um resultado visível.
10 dias
A dieta de limão de trigo sarraceno consiste no uso de água com a adição de suco de limão e trigo sarraceno cozido no vapor. O limão é conhecido por suas propriedades de expansão de gordura, assim que os volumes diminuirão.
14 dias
É muito tempo, portanto, você deve escolher dietas com base no consumo de uma variedade de produtos - são frutas não -core, produtos lácteos. O resultado se tornará mais perceptível se você complementar a dieta com exercícios físicos.
As opiniões dos especialistas
A recusa de sal e uma dieta escassa pode levar à dor, deterioração de bem -estar, redução da pressão, para que os especialistas aconselhem:
- Se ocorrer os primeiros sintomas, saltaram levemente o prato.
- Pegue uma colher de mel pela manhã para evitar irritabilidade.
- Exportar esportes, preferir caminhar, nadar e dirigir um covarde.
- Organize um curso de terapia vitamínica.
- Você pode recorrer a um programa dietético repetido apenas após dois meses.
Revisões da perda de peso
Os resultados da dieta são amplamente dependentes de fatores como constituição, estilo de vida, tipo de metabolismo. No entanto, as críticas sobre a popular dieta do trigo sarraceno são principalmente positivas:
- "... Perdi apenas 2,5 kg em uma semana, mas estou muito satisfeito. Erupções alérgicas que me atormentaram por muito tempo desapareceram. Continuarei a praticar esse método de purificação."
- "... um sentimento de terrível nojo por trigo sarraceno, kefir e maçãs. E isso é somente depois de 5 dias. E o que acontecerá após 14 ??? É muito difícil resistir a este teste!"
- "... em 14 dias, caí 10 kg, o que causou a inveja dos amigos. Em geral, foi difícil, mas tudo depende do humor pessoal. Eu tive um incentivo".
- "... Perdi peso por um mês, perdi 13 kg, mas sentei em uma dieta poupadora. Tentei andar mais."
A saída correta da dieta é o garante de consolidar o resultado. É estritamente proibido atacar todos os produtos, eles precisam ser introduzidos na dieta gradualmente!